Créer des séances d'entraînement dans un programme Fitimyze
Les séances sont le coeur de vos programmes d'entraînement. Chaque séance regroupe un ensemble d'exercices avec leurs séries, ce qui permet à vos athlètes de suivre un plan précis. Voyons comment les créer et les organiser.
Pour savoir comment créer et gérer un programme avant d'y ajouter des séances, consultez notre guide Créer et gérer vos programmes d'entraînement.
Ajouter une séance à un programme
Depuis la page d'édition de votre programme, rendez-vous sur l'onglet "Séances". Cliquez sur le bouton "Ajouter une séance" pour ouvrir la fenêtre de création.
Le formulaire vous demande :
- Titre de la séance : un nom clair pour identifier la séance (obligatoire)
- Description (optionnel) : des précisions sur le contenu ou l'objectif de la séance (jusqu'à 1000 caractères)
Cliquez sur "Ajouter" pour créer la séance.
La carte de séance
Une fois créée, la séance apparaît sous forme de carte dans la liste. Elle affiche :
- Le titre et la description de la séance
- Le nombre d'exercices et de séries
- Le temps estimé de la séance
- Un bouton "Ajouter un exercice" pour commencer à construire le contenu
- Des icônes pour éditer ou supprimer la séance
Ajouter un exercice à une séance
Cliquez sur "Ajouter un exercice" sur la carte de la séance. Une fenêtre s'ouvre avec :
- Nom de l'exercice : le nom de l'exercice (obligatoire)
- Description (optionnelle) : des consignes d'exécution ou des précisions
- Zone de fichiers : vous pouvez ajouter des images ou vidéos en cliquant sur "Sélectionnez des fichiers" ou en les déposant directement
Pour gagner du temps, vous pouvez créer des modèles d'exercices réutilisables depuis la section "Mes modèles d'exercices" dans la sidebar. Consultez notre guide dédié aux modèles d'exercices pour en savoir plus.
Configurer les séries
Sous les informations de l'exercice, la section "Les séries" vous permet de définir les paramètres de travail. Cliquez sur "Ajouter une série" pour ajouter un bloc de paramètres.
Chaque série propose les champs suivants (tous optionnels, remplissez uniquement ceux qui sont pertinents) :
| Champ | Description |
|---|---|
| Charge/poids | La charge à utiliser, avec le choix de l'unité (Kg par défaut) |
| Temps de repos | Le temps de récupération entre les séries |
| Nombre de séries | Le nombre de fois que l'athlète doit répéter ce bloc |
| Répétitions | Le nombre de répétitions par série |
| RPE | L'intensité perçue (Rate of Perceived Exertion) |
| Distance | La distance à parcourir, avec le choix de l'unité (m par défaut) |
| Durée | La durée de l'effort |
| Consigne | Une note ou instruction spécifique pour cette série |
Vous pouvez ajouter plusieurs séries à un même exercice pour varier les paramètres (par exemple, une montée en charge progressive). Chaque série peut être réordonnée avec les flèches ou supprimée via le bouton "Supprimer".
Une fois vos séries configurées, cliquez sur "Ajouter l'exercice" pour valider.
Organiser l'ordre des séances
Quand vous avez ajouté plusieurs séances à votre programme, vous pouvez modifier leur ordre. Activez la case "Changer l'ordre des séances" puis glissez-déposez les séances pour les réorganiser.